*credun*
У *credun* ми поєднуємо перевірені методики силових тренувань і сучасні наукові дослідження, щоб запропонувати чоловікам найоптимальніший шлях до збільшення м’язової маси. Наші фахівці враховують ваш рівень підготовки, доступ до тренажерів, а також цілі, щоб скласти дієвий та безпечний комплекс вправ.
Чудово розвиває плечовий пояс і руки, стабілізує корпус.
Базова вправа для укріплення м’язів спини, особливо середньої та нижньої частини.
Спрямовані на розкриття трапецій, що додає масивності верхній частині тулуба.
Безпечна вправа для зміцнення попереку та м’язів задньої поверхні стегна.
Ізольована вправа для біцепсів, дозволяє ретельно опрацювати форму руки.
Допомагає акцентовано збільшувати квадрицепси, додаючи об’єму ногам.
Що для вас найважливіше у плані набору м’язової маси?
Отримайте моментальний лайфхак для вашого тренування
Андрій, 34: “Вже не перший раз пробую силові програми, але ця — найдієвіша. Буквально +2 кг за 3 тижні!”
Сергій, 40: “Суперово, що акцент був не лише на вагах, а й на правильній техніці. Тепер тренуюся без травм.”
Тарас, 28: “Мій зліт у жимі над головою просто вражає. Раніше не уявляв, що зможу підняти таку вагу.”
Павло, 25: “Мої біцепси стали більшими на 2 см в об’ємі. Ну і загалом почуваюся сильнішим.”
Ми можемо підказати альтернативи з гантелями, еспандерами або ж власною вагою. Головне — дотримуватися правильної техніки.
Для більшості чоловіків досить збалансованого раціону з підвищеним вмістом білка. Але ми можемо порадити і детальніший план харчування.
Збільшення відбувається поступово, орієнтовно раз на 1-2 тижні. Слідкуйте за тим, щоб зберігати належну техніку.